瞑想

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瞑想(個人セッション)とは


ヨガの全てのアーサナ(ポーズ)は、

ゆったりと安定して坐る(瞑想をする)ための方法でもあります。

体を動かすことで肉体を整えるように、瞑想では心を落ち着ける術を身に着けていきます。

瞑想は、基本的に静かに坐って行いますが、様々な方法があります。

瞑想を始めたけど、しっくりこない、

または今から始めたいけどやり方が分からないという方へ。

瞑想の基礎からお伝えし、自分に合った坐り方や瞑想法を導き出して実践していきます。

日常では、無意識にとめどなく働く思考を、

瞑想をすることで意図的に止めて(または緩やかにして)、脳と心の休息を促しましょう。

 

瞑想 個人セッションの流れ


①ヒアリング:体調やご希望を伺います

②お話し:瞑想の基本や、参加者さまの知りたいことを中心にお伝えします

③アーサナ:瞑想に適したアーサナをとります

④呼吸法:瞑想に適した呼吸法を行います

⑤実践:2~3種類の瞑想法をその日の状態に合わせて選び、実践します

 

セッション内では、

何でもお気軽にお尋ねください。

どなたでも瞑想の練習はできます。

効果的に瞑想を行うためのアドバイスを個別で行うため、

セッションを受けた日からすぐ、瞑想の練習が続けやすくなります。

上手い、下手はなく、実践してみるということが最初の一歩であり、

自分に合ったやり方を知ることで、より安心して瞑想を深めていくことができます。

新しい習慣として、瞑想を取り入れてみませんか。

 

 

こんな人におすすめ


・瞑想に興味がある

・瞑想を深めたい

・静かに過ごす時間をとりたい

・心を落ち着けたい

・マインドフルネスに興味がある

・仕事のパフォーマンスを上げたい

・生活にメリハリを出したい